การรับประทานอาหารเช้า เป็นการเติมสารอาหารให้กับร่างกายหลังจากที่เรานอนหลับพักผ่อนหลายชั่วโมง การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะช่วยเติมพลังให้คุณรู้สึกสดชื่น สมองแล่น กระปรี้กระเปร่า เป็นเช้าวันใหม่ที่สดใส แถมยังดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วยค่ะ
การติดตามข่าวสารจะทำให้คุณเป็นคนที่ทันเหตุการณ์ ทันกระแส และ รู้รอบอยู่เสมอ ช่วงเวลาตอนเช้าระหว่างการรับประทานอาหาร หรือ ระหว่างการเดินทางไปทำงานจึงเป็นช่วงเวลาสบายๆ ที่เหมาะสำหรับติดตามข่าวสาร อัปเดตสถานการณ์ประจำวัน
อาจมี Email บางฉบับที่ส่งมาในช่วงเวลาที่คุณพักผ่อนหลังเลิกงาน การเช็ค Email ตั้งแต่ตอนเช้า จะช่วยให้คุณสามารถจัดระบบและวางแผนงานที่จะต้องทำได้อย่างรวดเร็ว หากมีเรื่องเร่งด่วนจะได้รีบจัดการเสียตั้งแต่เช้า ไม่ตกหล่น ลดปริมาณงานที่อาจคั่งค้างไปจนถึงเย็นหรือค้างคาไปจนถึงวันรุ่งขึ้น
ก่อนที่จะเริ่มทำงาน เราควรมองเห็นเป้าหมายในการทำงานของเราเสียก่อน ลองนั่งตั้งสมาธิคิดทบทวนว่ามีงานอะไรที่ยังค้างอยู่ และมีงานอะไรที่ต้องทำอีกบ้าง งานแต่ละชิ้นมีกำหนดส่งเมื่อไหร่ จดรายการงานที่ต้องทำเอาไว้เพื่อป้องกันไม่ให้มีงานชิ้นไหนตกหล่นไป จัดลำดับความสำคัญของงาน ตั้งเป้าหมาย แล้วลงมือทำ
การออกกำลังกายเบา ๆ ในช่วงเช้าก่อนเริ่มงาน หรือ การยืดเส้นยืดสายสักเล็กน้อยที่โต๊ะทำงาน จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัว กระฉับกระเฉง คลายความง่วง แก้ปวดเมื่อย และ เป็นการป้องกันออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย นอกจากการยืดเส้นยืดสายในตอนเช้าแล้ว ระหว่างวัน เราควรหมั่นยืดเส้นยืดสายเป้นระยะ ทุก ๆ 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายของเราได้ขยับเคลื่อนไหวบ้าง ไม่นั่งนิ่ง เกร็งค้างอยู่ท่าเดิมตลอดทั้งวัน
เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถมีเช้าวันใหม่ที่สดใส พร้อมลุยงานได้อย่างเต็มที่แล้วค่ะ
บทความโดย : Link
